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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

ダイエットのためにお肉を食べよう!痩せるためのお肉の食べ方7つのポイント

ダイエット中なのでお肉は控えないと、と思っている人は多いのではないでしょうか。でも意外なことに、お肉はダイエットの味方になってくれる食べ物なのです。 そこで、痩せるためにお肉を食べなければいけない理由と、お肉を食べても太らない食べ方、お肉の…

本当はもっと冷える!?寝るときに靴下を履いてはいけない本当の理由

寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。 しかし、最近の研究で冷え性の対策としては、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、寝るときにくつ下を履いてはいけない…

リバウンドしやすいカラダになる!?ダイエットの努力が無駄になる7つの食事習慣

ほとんどの女性がダイエット経験者だと思います。しかし、ダイエットを続けてみたけど、「全然やせない」とお悩みの方も多いと思います。 なかなかダイエットの結果が出ないのは、いつもの食生活に問題があるのかもしれません。 そこで、せっかくの痩せる努…

年末年始やお正月に太ってしまう原因と、太らないように食べるための10個のコツ

年末年始は、にぎやかなイベントには事欠かない時期です。しかし、それ故に一年で最も太りやすい時期でもあります。 ほんの少しの体重増でも、後から痩せるのは結構大変なものです。 そこで、正月太りを防ぐ、年末年始の美味しい食事との上手な付き合い方を…

10分間だけ目をつぶる!?睡眠不足や徹夜明けを乗り切る簡単な8つの方法

人にとって睡眠はとても大切ですが、仕事が忙しかったりしてあまり眠れないなど、それほど長く睡眠をとれる人ばかりではありません。 現代人が寝不足に陥ることはよくあることですが、睡眠不足をそのままにしておくと様々な部分に影響が出てきてしまいます。…

ダイエット中でもOK!太らない夜食の正しい選び方と食べ方、おすすめレシピ

夜遅くに食べると太ってしまうと、昔からをよく言われています。ですが、夕食をしっかり食べたはずなのに、どうしても夜にお腹が空いてしまい眠れない日があると思います。 しかし、夜食は悪いものではなく、ヘルシーな夜食を食べることで気分転換になったり…

身体にぴったりな服は冷え性の原因!?カラダを冷やす服装と温める服装とは?

冷え性に悩んでいる人は本当に多くいます。 冷え性になってしまう原因として、女性ホルモンの影響や無理なダイエットが要因となっている事が多いのですが、それだけではありません。 寒くなってくると服を着込みますが、そのときにぴったりとした服を着てい…

カイロはポケットの中に入れては勿体無い!?カイロはカラダに貼ったほうが良い理由と貼るべき効果的な場所

寒い冬にありがたいカイロですが、なんとなくポケットに入れているだけ、もしくは適当に貼っているだけという方も多いのではないでしょうか。 実は、カイロで温める場所によって、身体の様々なトラブル改善や、ダイエットと健康に役立つのです。 そこで、た…

唇をナメてはだめ!?ガサガサ唇になってしまう人の8つの原因とは?

空気が乾燥すると、お肌の乾燥も気になりますが、唇のガサガサが気になる方も多いと思います。 唇は、水分を保持する角質層がとても薄く、皮脂を分泌する皮脂腺がないので、潤いを保つのが難しいという特徴があります。 実は、普段気にもせずやっている行為…

実は優秀なコスメ!?炭酸が美肌に良い理由と5つの効果的な使い方

美容業界で炭酸が大ブームとなっています。炭酸がダイエットに効き目があると注目が集まったあと、スキンケアにも効果を発揮するとして更に人気が上昇しているのです。 そこで、炭酸が美肌・スキンケアに効果があるワケと、自宅でできる炭酸を使ったおすすめ…

半身浴は効果なし!?冷え性対策で多くの人が間違いがちな7つのポイント

冷え性は、しっかりと体をあたためさえすれば、必ず解消できます。しかし間違った方法を続けていると、逆に冷え性を悪化させることにもつながってしまうのです。 そこで、多くの人が冷え性の改善のためにしてしまいがちな間違った対策や、よく知られていても…

第一印象が良くなる!好印象を与える「美しい姿勢」をつくる8つのポイント

「自信がありそう!」「なんとなくきちんとして見える」など、姿勢がきれいな人は好印象を与えます。ですので、誰もが美しい姿勢になりたいと思うところです。 しかし、自己流で姿勢を正そうとしても、周りから見て美しくない場合が多くあるのです。 そこで…

風邪を素早く治す!風邪のひき始めで大切な自宅できる初期対策10のポイント

「風邪っぽい」「喉が痛い」を思った時は風邪の初期症状です。普段から健康的な生活を心がけていても、満員電車や会社でうつされたり、家族が風邪のウィルスを持って帰ってきたりと、予防するのはなかなか難しいものです。 万が一風邪を引いてしまったら、本…

寒くなったら飲みたい!冷えたカラダを内側からポカポカに温めてくれる飲み物8選

朝に手足が冷えていてお布団から出られない、仕事中に手足が冷えていて集中できないなど、冷えは大変迷惑な物です。 そこで、冷えを改善してカラダの中から温めてくれる、冬の寒い季節にぜひ飲みたい美味しいドリンクをご紹介します。

飲むだけで痩せる!?脂肪を落としてくれるダイエットに効果的な飲み物10選

ダイエットを続けるのは大変なことですが、いつも飲んでいるドリンクで痩せることができれば、ダイエットをラクに続けることが出来ます。 そこで、飲むだけで脂肪燃焼を助けてくれたり、脂肪吸収を軽減してくれる、知っておくとトクするダイエットに有効な脂…

食べるほど体重が減る!?満腹になっても痩せられる「マイナスカロリーダイエット」

「食べれば太る」というのは常識ですが、世の中には「食べるほど痩せる」食べ物があるのをご存知でしょうか。そういった食品を利用すれば、満腹感を減らすこと無くダイエットが可能なのです。 そこで、食事の量を減らすダイエットは苦手という方にもおすすめ…

食後にセロリを食べるだけ!?自宅でできる歯を白くする7つの方法

白く輝く歯は、清潔感を何倍にも増してくれます。逆に歯が黄ばんでいると、せっかくの笑顔も台無しになってしまいます。 しかし、歯は毎日使う物で、どんなに歯磨きを頑張っても、食べ物や飲み物によってどんどん黄ばんでいってしまいます。 そこで、家でで…

摂取カロリーが2割減る!?「食べる順番をかえるだけダイエット」の正しい方法とスゴイ効果

「食事制限はムリ」「きつい運動は苦手」と減量をあきらめていませんか? 好きな料理を食べながらやせることができる方法がありました。 なんと、いつもの食事でも食べる順番を変えるだけで、摂取するカロリーを2割抑えることができるのです。 そこで、「食…

寒くなったら根菜を食べよう!秋冬にカラダがポカポカになる4つのおすすめレシピ

寒くなって冷えが気になる季節には、靴下などで外から体を温めることも大切ですが、体の中から温めることも重要になります。 そんななか、寒い季節に旬をむかえる根菜類にはカラダを温めてくれる作用があるのです。 そこで、根菜類がカラダを温めてくれるワ…

原因は肩こり!?とても気になる背中ニキビの簡単な治し方と簡単な予防法

自分では気にしていなくても、意外と人から見られているの背中です。そんな背中にニキビができてしまうと、とても嫌なものです。 背中ニキビは、「大人ニキビ」「アダルトニキビ」と言われているものの一つで、なかなか自分では対処しづらく困っている方も多…

本当は怖い、冬の「かくれ脱水症状」が危険な理由。見分け方と対策方法

乾燥が気になる季節になると、お肌はこまめにケアしている方は多いと思いますが、体の乾燥のケアもしていますか? 乾燥する季節に、本当に気をつけなくてはいけないのは、実は体の乾燥なのです。

ダイエット中の人こそ、朝食を食べなくてはいけない3つの理由とは?

ダイエット中なので、少しでも摂取カロリーを減らそうと、朝ごはんを食べない方は多いのではないかと思います。 そんな「食べなくてもいいや」と後回しにされてしまいがちな朝食ですが、朝食を摂ることはダイエットの成功にとても重要なのです。 そこで、ダ…

短い時間でも疲れがとれる!効率的な眠り方・8つのポイント

みなさんは、睡眠時間の確保に悩まされていませんか? 長い時間眠ることができないのであれば、せめて良質な睡眠にしたところです。 そこで、短時間でも疲労回復できる、質の良い睡眠をとるコツをご紹介します。

食べると痩せる!?お手軽で美味しい4つの美容とダイエット鍋料理

他の先進国に比べて、日本人が比較的スリムなのは鍋の食文化があったお陰だといわれています。鍋料理はお鍋に入れる食材や食べ方によって、とても低カロリーなものとなります。 そこで、美容にも健康にも良い、お鍋でダイエットするポイントやレシピをご紹介…

「プチ断食ダイエット」を成功をさせるために食べたい4つのメニュー

人気のダイエット方法である「断食ダイエット」はデトックスと美肌というふたつの優れた効果があり、実行したいと思う方も多いと思います。しかし、本当に何も食べないでいる自信の無い方や、どうしても空腹に我慢できず断念してしまったという方もいるかも…

ニキビを治すために絶対にやってはいけない7つのこと。間違ったスキンケアとは?

ニキビは、間違った考えのもとで自己流のケアしようとすると、かえって悪い方向へ進んでしまうことがあります。 繰り返すニキビは本当に嫌になるものです。 そこで、頑張ってお手入れしているのに、ニキビがなかなか良くならない人が、うっかりやってしまい…

全力で怒ることはポジティブ!?怒りを表すことの5つのメリット

人間には喜怒哀楽の感情があります。その中でも「怒る」というと、たいていネガティブなイメージがつきまといます。怒りはデメリットばかりで、百害あって一利無しということがよく言われていますが、本当に利点がないのでしょうか? 怒りを表に出すことのす…

ゆったりした服をよく着ている!?ダイエットしても痩せない人の特徴とは?

ダイエットに取り組んでいる方も多いかと思いますが、なかなか痩せないといった経験はありませんか?それは、日々知らず知らずのうちの行為が、ダイエット効果を無意味にしているのかもしれません。 そこで、ダイエットが上手くいかない人の特徴や、ついして…

初めてのデートは20分で十分!?恋愛カウンセラーが語る3つのポイント

アメリカの人類学者で、恋愛カウンセリングの著作もあるヘレン・フィッシャーさんによると、新しい彼氏が自分に合う人かどうか見分けるには、たった20分で十分だそうです。 初めてのデートはたった20分で良いというのは、どういうことなのでしょうか?

ドライヤーだけで素早く寝ぐせを直す方法と、寝癖になりにくい乾かし方

朝起きて、鏡を見てと寝ぐせにびっくりし、早く直そうして焦れば焦るほど直らない、といった経験をされた方も多いと思います。 忙しい朝だけに、手っ取り早く寝癖を直したいものです。 そこで、素早く手軽に寝ぐせを直す方法と、寝ぐせがつきにくくなる髪の…

女子力がアップする5つの飲み物。ダイエットや美容に効果的なドリンクとは?

水分は人間が生きるうえで絶対に欠かせないものです。毎日飲むものであれば、せっかくなのでダイエットに効果的だったり、美容に良いものを選びたいところです。 そこで、ダイエットにも美容にも効果的で、女性に嬉しいメリットがある飲み物を紹介します。

「おでんダイエット」で食べると痩せるはずなのに逆に太ってしまう意外な5つのおでんの具

おでんといえば体が温まり、カロリーが低く、水分をたくさん含むので少量でも満腹感が得られるなどの理由から、ダイエット中でも安心して食べられる健康的な食べ物として知られています。 ですが、おでん種の選び方次第でむくみや体重増加につながってしまう…

いつでも出来る目の運動!効果的な5つのかんたん視力回復トレーニング

夕方になると目がかすむ、目が疲れると輪郭がなんだかぼやけてくる、そんな時に試してみたいのが、視力回復トレーニングです。 そこで、気がついた時に簡単に出来る、視力回復のトレーニング方法をご紹介します。

ダイエット中は控えたい「太りやすい」寿司ネタ・ベスト5!うに、いくらはNG!?

日本の代表的な料理である寿司。お寿司は油を使っている料理に比べて、とてもヘルシーな料理で、世界中で人気があります。しかし数ある寿司ネタの中には、カロリーの高いネタもあるのです そこで、ダイエット中には控えたほうが良い太りやすい寿司ネタや、お…

健康に良さそうでも実は逆効果な7つの生活習慣。生野菜サラダはダメ!?

掃除、洗濯、食器洗いなど毎日なにげなくやっている当たり前の習慣や、健康に良いと思って行っている日常の習慣はありますか?もしかすると、その中に体に悪影響を与えて、体調悪化の原因となっているものがあるかもしれません。 そこで、本当は不健康になっ…

ダイエットにおすすめの「おでん」の食べ方5つのルール。1食で3個まで!?

肌寒い季節には、おでんを家で作ったり、コンビニで買ってしまいたくなるなど、食べたいと思っている人も多いと思います。 そんな身近な存在のおでんですが、比較的カロリーが少なく、ダイエットにおすすめの食べ物として知られています。 そこで、ダイエッ…

白髪を増やさないためにできる5つの生活習慣。いつまでも黒髪美人!

老化の象徴ともいえる白髪、あなたは大丈夫ですか? まだそんな年齢ではないのに、白髪ができてしまうと精神的にもダメージが大きいです。ですが、白髪が出てきたからといって、諦めてはいけません。白髪を増やさないためにできることがあるのです。 そこで…

実は足湯で治る!?顔についた枕の跡をスッキリ消す方法と寝跡を予防する3つのポイント

朝起きて鏡を見たら顔に枕のあとが残っていた、という経験はありませんか。もうすぐ家を出なければいけないのに、困ってしまったということもあるかと思います。 そこで、顔に付いてしまった寝跡を簡単にスッキリ消す方法と、寝跡を作らないようにするコツを…

スマホやテレビを見ながら食事すると太ってしまう3つの理由。ながらスマホはダメ!?

ご飯を食べながらスマートフォンやパソコンでネットサーフィンなど、一度に複数のことをやってしまおうとする人は多いと思います。しかし、それは体に悪影響を及ぼしてダイエットの大敵となっていることもあるのです。その理由をご紹介します。

ダイエットの成功率がアップする5つの方法。目標を明確にしよう!

同じダイエットをするにしても、成功する人もいれば、失敗する人もいます。最近の統計で、ダイエットを成功させた人には、ある共通した心の持ち方やコツがあることが分かりました。 そこで、ダイエットに成功した人が心がけていたコツをご紹介します。 ダイ…

本当は低カロリーのダイエット食品!?「おでん」で食べたい8つのおすすめの具

おでんは秋から冬にかけて、毎日でも食べたくなる素材そのものを生かした和の家庭料理です。おでんは体が温まり、カロリーが低く、少量でも満腹感が得られるので、ダイエット中でも安心して食べられる優秀な食品です。 そこで、ダイエットにも健康にも特に良…

みるみる下半身が太ってしまう4つの座り方。女の子座りをしてはいけない!?

下半身太りに困っているという方は多くいらっしゃると思います。 特に女性の下半身は、脂肪が集まりやすい部分です。そして、ダイエットをしても最後まで落ちないのが下半身の脂肪です。そんな下半身太りは、毎日の座り方が原因となっているのかもしれません…

寝起きの一杯が大事!?必ず水分補給すべき8つのタイミング

私たちにとって生きる上で欠かせないのが水です。普段なにげなく水を飲んでいますが、実は一日のうちに絶対に水分を摂らなければならないタイミングがいくつかあり、それを逃すと老廃物が体内に残ってしまう場合があるのです。 そこで、必ず水を飲まないとい…

体調別・料理別の賢いミネラルウォーターの選び方と効果的な飲み方

人間の体は、60%が水でできています。熱中症予防をはじめ、美容・健康にとっても水分補給が大切です。 そこで、ダイエットにも役に立つ、体調やシーン別の水・ミネラルウオーターの選び方と飲み方、またおすすめのミネラルウォーターを紹介します。

痩せやすいカラダになる!?ダイエットために、食事の前に食べたい7つの食べ物

太らないためにはストレスが無いことが大切です。しかし、ダイエットのために食事制限をするとストレスが溜まってしまいます。ストレスがなく、食事制限もないダイエットを行うためには、ある程度の食事をすることが必要ですが、その食べ物が痩せやすいカラ…

豆腐や味噌で有名な「大豆イソフラボン」が女性の強い味方である本当の理由

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造と働きをすることがわかり、注目されています。 主に納豆、豆腐、きな粉、油揚げ、味噌など大豆製品に多く含まれていることが知られていますが、そんなイソフラボンの女性に嬉しいさまざまな美容…

座るときに足を組んではダメ!?疲れやすい人の生活習慣の特徴とは?

夜はしっかりと寝ていても疲れがとれない、ちゃんと栄養のあるご飯を食べても元気が全然出ないなど、慢性的に「疲れ」を感じている人はいませんか?普段、特に気にせずに毎日繰り返している生活習慣が、疲労しやすいカラダを作り出しているケースがあります…

あなたのキッチンは大丈夫!?みるみる太ってしまう人の残念な台所の特徴とは

太る原因といえば、食べすぎや運動不足だと考えるのが普通です。しかし、意外にもキッチンに太る原因が隠されています。実は太っている人と痩せている人のキッチンは違うのです。 「色々気をつけているのに、全然痩せない!」という人に限って、キッチンには…

ダイエット飲料は飲まない!?医者が健康のために食べない意外な食べ物

私たちが普段口にしている食品の安全には気を使いたいですが、事細かに調べるのは疲れるものです。しかし、少なくとも環境の影響を受けやすい食材については特に注意が必要となります。 そこで、誰よりも人間の体を知っている医師が自分では絶対に買わない食…

簡単に手汗・脇汗・顔汗を止める方法。誰でもできる体質改善

仕事中や人と会う時などに、ピタッと汗が止まってくれたら、どんなに助かることでしょうか。多汗症の人に限らず、男女ともにそのような悩みを抱えている人は少なくありません。 そこで、その場ですぐにできる汗を抑える対策や、汗が出にくくなる体質へ改善す…