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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

いつもの食事がダイエットの大敵に!?食べるとお腹が空いてしまう5つの食べ物

さっき食べたばかりなのに、すぐに空腹を感じてしまうということはありませんか?それは食べるとかえってお腹が空く食品を食べているのかもしれません。すぐお腹が空いてしまうと一人前の食事では満足できずに、つい間食をしてしまい食べ過ぎの原因にもなっ…

たまごを食べると悪化する!?花粉症の人が食べてはいけない意外な8つの食べ物

日本では花粉症の患者が増え続けていて、国民病ではないかと思えるほど、多くの方が花粉症に悩まされています。花粉症に悪い食べ物を知っておくことは、予防と対策の上でとても大切なことです。 そこで、花粉症やアレルギーを悪化させてしまう、または花粉症…

効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。 特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。 そこで、効率…

バスタイムがもっと楽しく!お風呂に入れると入浴剤になる、身近な食べ物10選

バスタイムをより楽しむために、また冷え性改善や美肌のために、湯船の中に入浴剤を入れているという方は多いと思います。 しかし、お風呂に入れて嬉しい効果が得られるのは、市販の入浴剤だけではありません。 家にある食品を、市販の入浴剤を切らしてしま…

本当はもっと冷える!?寝るときに靴下を履いてはいけない本当の理由

寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。 しかし、最近の研究で冷え性の対策としては、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、寝るときにくつ下を履いてはいけない…

10分間だけ目をつぶる!?睡眠不足や徹夜明けを乗り切る簡単な8つの方法

人にとって睡眠はとても大切ですが、仕事が忙しかったりしてあまり眠れないなど、それほど長く睡眠をとれる人ばかりではありません。 現代人が寝不足に陥ることはよくあることですが、睡眠不足をそのままにしておくと様々な部分に影響が出てきてしまいます。…

カイロはポケットの中に入れては勿体無い!?カイロはカラダに貼ったほうが良い理由と貼るべき効果的な場所

寒い冬にありがたいカイロですが、なんとなくポケットに入れているだけ、もしくは適当に貼っているだけという方も多いのではないでしょうか。 実は、カイロで温める場所によって、身体の様々なトラブル改善や、ダイエットと健康に役立つのです。 そこで、た…

風邪を素早く治す!風邪のひき始めで大切な自宅できる初期対策10のポイント

「風邪っぽい」「喉が痛い」を思った時は風邪の初期症状です。普段から健康的な生活を心がけていても、満員電車や会社でうつされたり、家族が風邪のウィルスを持って帰ってきたりと、予防するのはなかなか難しいものです。 万が一風邪を引いてしまったら、本…

寒くなったら根菜を食べよう!秋冬にカラダがポカポカになる4つのおすすめレシピ

寒くなって冷えが気になる季節には、靴下などで外から体を温めることも大切ですが、体の中から温めることも重要になります。 そんななか、寒い季節に旬をむかえる根菜類にはカラダを温めてくれる作用があるのです。 そこで、根菜類がカラダを温めてくれるワ…

短い時間でも疲れがとれる!効率的な眠り方・8つのポイント

みなさんは、睡眠時間の確保に悩まされていませんか? 長い時間眠ることができないのであれば、せめて良質な睡眠にしたところです。 そこで、短時間でも疲労回復できる、質の良い睡眠をとるコツをご紹介します。

全力で怒ることはポジティブ!?怒りを表すことの5つのメリット

人間には喜怒哀楽の感情があります。その中でも「怒る」というと、たいていネガティブなイメージがつきまといます。怒りはデメリットばかりで、百害あって一利無しということがよく言われていますが、本当に利点がないのでしょうか? 怒りを表に出すことのす…

「おでんダイエット」で食べると痩せるはずなのに逆に太ってしまう意外な5つのおでんの具

おでんといえば体が温まり、カロリーが低く、水分をたくさん含むので少量でも満腹感が得られるなどの理由から、ダイエット中でも安心して食べられる健康的な食べ物として知られています。 ですが、おでん種の選び方次第でむくみや体重増加につながってしまう…

いつでも出来る目の運動!効果的な5つのかんたん視力回復トレーニング

夕方になると目がかすむ、目が疲れると輪郭がなんだかぼやけてくる、そんな時に試してみたいのが、視力回復トレーニングです。 そこで、気がついた時に簡単に出来る、視力回復のトレーニング方法をご紹介します。

健康に良さそうでも実は逆効果な7つの生活習慣。生野菜サラダはダメ!?

掃除、洗濯、食器洗いなど毎日なにげなくやっている当たり前の習慣や、健康に良いと思って行っている日常の習慣はありますか?もしかすると、その中に体に悪影響を与えて、体調悪化の原因となっているものがあるかもしれません。 そこで、本当は不健康になっ…

寝起きの一杯が大事!?必ず水分補給すべき8つのタイミング

私たちにとって生きる上で欠かせないのが水です。普段なにげなく水を飲んでいますが、実は一日のうちに絶対に水分を摂らなければならないタイミングがいくつかあり、それを逃すと老廃物が体内に残ってしまう場合があるのです。 そこで、必ず水を飲まないとい…

体調別・料理別の賢いミネラルウォーターの選び方と効果的な飲み方

人間の体は、60%が水でできています。熱中症予防をはじめ、美容・健康にとっても水分補給が大切です。 そこで、ダイエットにも役に立つ、体調やシーン別の水・ミネラルウオーターの選び方と飲み方、またおすすめのミネラルウォーターを紹介します。

座るときに足を組んではダメ!?疲れやすい人の生活習慣の特徴とは?

夜はしっかりと寝ていても疲れがとれない、ちゃんと栄養のあるご飯を食べても元気が全然出ないなど、慢性的に「疲れ」を感じている人はいませんか?普段、特に気にせずに毎日繰り返している生活習慣が、疲労しやすいカラダを作り出しているケースがあります…

ダイエット飲料は飲まない!?医者が健康のために食べない意外な食べ物

私たちが普段口にしている食品の安全には気を使いたいですが、事細かに調べるのは疲れるものです。しかし、少なくとも環境の影響を受けやすい食材については特に注意が必要となります。 そこで、誰よりも人間の体を知っている医師が自分では絶対に買わない食…

山切りカットは使ってはいけない!?歯科医がおすすめしない歯ブラシの3つの特徴

毎日の習慣である歯磨き。磨き方はもちろん大事ですが、歯ブラシの選び方を間違うと全く意味がなくなってしまいます。歯ブラシにはいろいろな商品が出ていますが、それぞれがよく考えられている製品なので、何を選んでいいのか分からなくなることもあるかと…

栄養ドリンクはダメ!?朝に飲んだほうが良いものと飲んではいけないもの

みなさんは寝起きに何を飲んでいますか?コーヒーや水を飲んでいる方が多いかもしれませんが、飲むものによってその日の体調に影響を与えることがあります。朝の水分は、寝ている間に失った水分を補ったり、体の機能を起こしてくれる働きがある大事なもので…

腰痛やぎっくり腰になりやすい人に共通する、気を付けたい7つの生活習慣とは

日本人の4人に1人が腰痛持ちというデータもあるほど、腰痛は日本人にとって身近なものです。腰痛やぎっくり腰にはさまざまな原因がありますが、腰痛になりやすい人を見ると、そのような人たちには共通した特徴があるのです。 そこで、近い将来に腰痛やぎっく…

疲労回復にも美肌にも良い!ぶどうが注目される理由と良いぶどうの選び方・美味しい食べ方

最近の研究により、ぶどうの持つパワーの凄さが明らかになってきています。ぶどうには美肌にも疲労回復にも良い成分が凝縮されていたのです。 ぶどうには、多くのポリフェノールが含まれていて、活性酸素を除去する抗酸化作用は有名ですが、若返り成分といわ…

ゼロカロリー食品には要注意!?管理栄養士が絶対に食べない6つの食べ物・飲み物

スーパーやコンビニに行くと様々な食材や食品が売られていますが、どんな理由で買うものを選んでいますか?カロリーが控えめでダイエット向きだから、体によさそうと感じたから。実はその食品選びは、間違っているかもしれません。 健康に気を使っているので…

サプリが効かない人の、せっかくのサプリメントを無駄にしてしまう勿体無い飲み方とは

サプリメントを飲んではみたものの、あまり効果を感じられず、結局長続きしなかったという方は多いようですが、サプリメントは飲み方によって十分に効果が発揮されない場合があるのです。 そこで、サプリメントを無駄にしてしまう間違ったダメな飲み方をご紹…

コーヒーの飲み過ぎはダメ!?いつまでも疲れがとれない人の7つの意外な原因

いくら栄養をとっても、睡眠をとっても疲れが取れないということがあります。そのような状態を解消するためにはまず原因を知ることが大切です。 そこで、疲れやすいカラダになってしまう意外な原因をご紹介します。実は思いもよらないところに疲労の原因は潜…

薬用石鹸は要注意!?家の中にあるだけで不健康になってしまうモノ

家の中には色々なものがあると思います。これを捨てなきゃと思っていても、なんとなく持っているものもいくつかあるのではないでしょうか。もし、その持ち物が自分を少しでも不健康にしているとしたら、嫌だと思います。 そこで、家の中にもっているだけであ…

これでもう眠くない!時間帯別の眠気をスッキリ解消する方法

眠気といってもそれが起こる時間帯によって、原因はいろいろ違います。眠ってはいけないタイミングで眠くなるのは辛いものです。仕事中など大事な場面で眠気に襲われた時は、一生懸命に何とか眠気を飛ばそうと方法を探すと思います。 そこで、眠気が襲ってく…

知らない間に損してる!?野菜の正しい食べ方7つのルール

健康的な食生活を志すならば、野菜からの栄養摂取は欠かせません。しかし、やみくもに野菜を食べればよいわけではなく、その摂り方にはいくつかのコツがあります。ただ食べるだけでは勿体無いのです。 栄養価たっぷりの野菜でも、調理の仕方、食べ方によって…

長時間のデスクワークでも疲れにくく、太りにくくなる座り方8つのポイント

デスクワークが多い仕事の人の職業病と言えば、肩こりや腰痛です。さらに、デスクワークの人は太りやすい傾向にあります。じっとしている状態は、健康になんのメリットももたらしません。長時間座っていることは体にとって大きな負担なのです。 猫背になって…

歯ブラシをユニットバスに置いてはダメ!?絶対してはいけない歯ブラシの5つの保管方法

毎日、使っている歯ブラシ。歯ブラシは口の中の老廃物と細菌を取り除く道具なので、その管理をきちんとしないと衛生道具としての機能が低下するのはもちろん、健康に悪影響を与えることもあります。どんなに一生懸命に歯を磨いても、歯ブラシ自体が汚いので…

動画で学ぶ。ダイエットから腰痛改善まで自宅ですぐ出来る効果的な4つのエクササイズ

毎日の仕事や運動で、いつの間にかカラダが悪くなっていませんか?それを改善するためにはストレッチが効果的なのですが、何をすればよいのかわからない人も多いと思います。 そこで、今日から始められるストレッチを動画でご紹介します。ロングブレスダイエ…

正座で健康になれる!日本の伝統を取り入れながら姿勢を良くする方法5選

姿勢が良いと太りにくいと言われるように、姿勢が良いことはとても美容や健康、そしてダイエットに効果があります。 姿勢改善に一番大切なのは「意識」して普段の生活の中でも、背筋をピンと正してあげることですが、悪くなった姿勢はなかなか直すことが難し…

風邪のひき始めに飲んではダメ!?知っておきたい風邪薬を飲む正しいタイミング

くしゃみ・鼻水が気になったり、咳が出たりするなど風邪をひいたときに、仕事などで忙しくて病院へ行けない時など、市販の風邪薬を飲む機会があると思います。 しかし、なかなか治らないと思ったことはありませんか?それは、風邪薬の飲むタイミングや選び方…

なかなか寝付けない人のための、枕元に置いておくと良く眠れる5つのモノ

最近生活が不規則でしばらく熟睡できていない、肌や髪、カラダの健康ために質の良い睡眠を取ることが大事だということがわかっているのになかなか眠れない、とお悩みの方も多いと思います。 実は寝室や枕元に置いてある物によって、ぐっすり快眠を手に入れる…

素晴らしい天然飲料!麦茶が優秀な健康飲料である7つの理由

麦茶は他の飲料と違って、人工的な保存料や甘味料などが一切添加されていない本物の天然飲料です。そんな身近な「麦茶」ですが、最近の研究で知られざる実力が明らかになってきました。 そのスゴイ、美容・健康・生活習慣予防効果をご紹介します。

冬の風邪とは違う!夏風邪が長引く理由と正しい治し方と3つの予防法

暑い夏だと思って油断していると、いつの間にかかかってしまっているのが夏風邪です。冬の風邪と原因が違うので、冬風邪と同じ対応をすると、かえって悪化させてしまうことがあります。 そこで、「なかなか治らない」と、戸惑うことがないように夏風邪の正し…

今すぐ快適になりたい人のための不快な夏の暑さを和らげる5つの簡単なテクニック

暑い日が続くと体温が上昇して汗をかき、大変不快に感じるものです。 そこで、暑い日に効果的な、一刻も早く体感温度を下げるためのポイントをご紹介します。 なかなか汗がひかない、暑くてイライラするとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。これか…

不健康の原因は寝相だった!?5つの寝相でわかるあなたの健康度チェック

みなさんは「朝起きたら背骨が痛い」や「寝違えた」なんて事ありませんか?その原因は寝相かもしれません。 そこで、どんな寝相が体に良いのか、または健康にどのような影響を与えるのか、注意すべきポイントをご紹介します。 就寝中に自分がどんな寝相をし…

夏バテが予防できる!?暑い日は温かいものを飲んだほうが良い5つの理由

暑い日が続くと、冷たいものを飲みたくなるですが、実は冷たいものの摂り過ぎは、身体に良くないことが多くあります。最近では熱中症対策としても、なるべく常温に近い飲み物を取ることが推奨されるようになりました。 そこで、暑い日に熱いものや温かいもの…

本当にカラダに良い物はコレ!医師が自分の健康のために食べている食べ物5選

健康に良いといわれる食品はたくさんありますが、情報が多すぎて何を食べていいのか迷ってしまいませんか? そんなときには、体の専門家である医者が普段から食べている食材を参考にしてみてはいかがでしょうか。 もちろんバランスよく食べることが大切です…