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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

美容・カラダ-ダイエット

スムージーはNG!?朝食の定番だけど太ってしまう7つのメニュー

朝食を抜くのは体に良くないので、毎朝ちゃんと食べている方は多いと思います。しかし、健康的だと考えられていてよくおすすめされている朝食メニューが、実は美容やダイエットにあまり良くなくて、毎朝食べ続けることに注意が必要な場合があります。 そこで…

腹筋ばかりしてもダメ!?ダイエットしても「くびれ」ができない人の7つの共通点

くびれは美しいボディラインには欠かせません。しかし、ダイエットをしても中々作りにくいのが「くびれ」です。努力してエクササイズしていても、自然なくびれが出来ない人は、何か理由があるのかもしれません。 そこで、ダイエットをして痩せてもくびれが出…

ジムは夜に行ってはダメ!?ダイエットのために夕食後していけない8つのこと

いつもの生活習慣でも、寝る前にしても良いことと、してはいけないことがありますが、ダイエット中は特に気を付けなければなりません。ちょっとした気のゆるみが、あとで取り返しつかないこともあるのです。 そこで、ダイエットのために、夕食を食べたあとに…

ダイエット中は絶対に食べてはいけない、太りやすいピザの特徴とは?

ピザは何かと食べることが多いメニューだと思います。ダイエットの大敵だと思われているピザでも、メニューの選び方を間違わなければ、実は太らないように食べることが出来るのです。 そこで、美容と健康にはおすすめできない、太りやすいピザの特徴をご紹介…

糖質制限ダイエットの意外な成功法。ご飯を週に1度は食べたほうがよい!?

成功率が高くて痩せやすいとして、糖質制限(低糖質)ダイエットが流行っています。しかし、低糖質ダイエットをされた方の中には停滞期が続いて挫折してしまったり、リバウンドが心配という方もいると思います。 そこで、糖質制限ダイエットの成功率を上げる…

太る人と太らない人の食べ方の違いとは!?ダイエットにも効果的な太らない食事法

太っている人は「あまり食べてないのに太る」と言い、逆にやせている人は「よく食べる」と言っているのをよく耳にしますが、実際には食べ方が違っているのだそうです。 そこで、太りやすい人が注意すべき、太らないための食事方法をご紹介します。

食欲の秋はダイエットの敵!?太らないように食欲の秋を楽しむ4つのコツ

食欲の秋に、思っていたよりも食べ過ぎてしまうことを気にしている人は多いのではないでしょうか。実は、秋についてしまった脂肪は、寒い冬に向けてどんどん蓄積されてしまうのです。 そこで、秋ならではの太らないための食習慣を紹介します。 秋は食べ物は…

お金をかけずに痩せられる「コストコダイエット」。お肉を食べても1食300円!?

BIGサイズの商品がいっぱいのコストコ。アメリカからやってきたスーパーですので、高カロリーなものばかりな印象が強くないですか?実は、コストコにはたくさんの健康にいい食品やダイエットにおすすめの食品がたくさんあります。 今、流行りのダイエットと…

単品のパスタを食べてはダメ!?カロリー多めのイタリア料理を太らないように食べる7つの方法

パスタやピザなどのイタリアンは、炭水化物でオイリーなので太りやすいと思われています。しかし、イタリア料理が太りやすいというのはあくまでもイメージで、メニューの選び方や食べ方で、ダイエット中にも安心して食べることが出来るのです。 そこで、カロ…

フランス女性が太らない理由とは?痩せたい人のためのフランス式の食事方法

フランス料理というと前菜にメイン、チーズにデザート、これら全部を一食で食べる。もしくは、チースを食べながら昼でもかまわずワインを水のように飲む、というイメージがあると思います。 そんな中でもフランス女性たちは、毎日の食事を心から楽しんでいな…

ダイエット中でもOK!太らないようにスイーツを食べるために気を付けたい5つのポイント

食事の後にデザートを食べたり、仕事の休憩時間に甘いものを食べたりするのは、できれば我慢したくないものですが、太ってしまうのではと気になってしまいます。ダイエット中だとなおさらです。 そこで、スイーツを太らないように食べるために、押さえておき…

食事と一緒に飲むだけでやせる!プーアル茶がお手軽ダイエットに最適な理由と正しい飲み方

みなさんはお茶を飲みますか。せっかく飲むなら美味しくて、健康に良いものをということで、ダイエットに効果的なプーアル茶はいかがでしょうか。 プーアル茶とは、中国茶の一種です。健康茶としても人気があるプーアル茶は、脂肪燃焼効果や脂肪吸収をブロッ…

ダイエット中でもガマンしない!少しの食事量で満足感や満腹感を得る食べ方のポイント

ダイエットでつらいのは空腹を我慢することです。胃はなかなか小さくなってくれず、食事量が少ないとやっぱり我慢が出来なくなてしまいます。 食欲は胃の中の量や血糖値の低下だけではなく、他の要因から食欲がわくのではないかと考えられています。 たくさ…

太ってしまう人がファミレスやファストフード店でしてしまうダメな注文の仕方とは?

コンビニのように身近にあって便利なのが、ファミリーレストランやファストフード店です。 美容と健康を考えたときにメニューの中から、どの料理を選ぶべきかちゃんと考えていますか?注文するメニューに気をつけないと普段のダイエットの努力が水の泡になっ…

チョコレートはダイエットの味方!?フランス人に学ぶ、太らないようにチョコを食べる方法

甘くて癒されるチョコレートは、美味しくてなかなか食べるのをやめられません。しかし、太るかも、美容に悪いかもと考えながら食べたのでは、おいしさも半減してしまいます。 そんな中、チョコレート好きで有名なフランスの女性たちは、スラリとしたスタイル…

ダイエット中でも満腹になれる!節約もできる便利なかさ増し食材と料理レシピ8選

食事の量を減らしてダイエットしている方は多いと思います。しかし、食事の量を減らしたことによるストレスで健康を害する可能性もあり、また、ダイエットが終わると反動で過剰に食べてしまい体重が元に戻ったりそれ以上に増えたりすることもあります。食べ…

料理は小さなお皿で食べよう!ついしてしまう「食べ過ぎ」を防ぐための8つの工夫

分かっているけどやめられないのが、無意識の「食べ過ぎ」です。食べ過ぎは、肥満や生活習慣病の原因にもなってしまいます。 また、ダイエットのために食事制限をした経験がある方も多いと思います。しかし、食べてはいけないと思うほど、つい食べたくなって…

アイスは午後に食べると太らない!?ダイエット中のアイスクリームの食べ方・選び方8つのコツ

冷たくて甘くて美味しいアイスクリームには、多量の砂糖や乳脂肪が含まれていて高カロリーなものが多くあります。アイスクリームを食べるとき、カロリーを考えるとちょっと罪悪感を感じる方も多いと思います。 しかし、アイスクリームを食べたからといって、…

意外に夏は太りやすい!?暑くても体重が増えてしまう人の夏の過ごし方とは

夏は気温と湿度が高く、汗をかき食欲が落ちる季節なので、ダイエットには最も適していると考えられています。しかし実際は、夏に太る人はやせる人のおよそ3倍もいることがわかっています。 そこで、夏太りしてしまう人の生活習慣の特徴や原因をご紹介します。…

「飲むだけダイエット」に最適!美容・健康にも効果的な毎日飲める4つのお茶

最近では健康意識の高まりとともに、たくさんの健康茶が販売されています。 お茶はもともとカロリーゼロで、ダイエット効果を高めるのに最適な飲み物ですが、 さらにダイエットの時に不足しがちな美容成分も入っているおすすめの飲み物なのです。 そこで、「…