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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

チョコでダイエットできる!?食べると太りそうでも本当は痩せられる食べ物とは

ダイエットにもいろいろな種類がありますが、共通して重要になるのが食品です。健康にいいものを食べて、きちんと運動をしていれば、痩せてくるはずなのに効果が出ないのは、食べている物がそもそも間違っているのかもしれません。 そこで、一見するとダイエ…

夜遅く夕食を食べても太りにくくなる7つの食事習慣とは?

夜遅い時間の食事は、太りやすいと言われています。しかし、太りたくないと思っていても、仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありません。 そこで、20時以降の夕食でも太らないための食べ方のコツや、ポイントを紹介します。

ダイエット中は積極的に食べたい新陳代謝がアップする食品10選

ダイエットを頑張っている方は多いと思います。しかし食事量を減らしすぎるダイエットはリバウンド招きやすく、代謝も下がって効率が悪くなります。 そこで、ダイエット中にこそ食べておきたい、脂肪を燃焼してくれたり、新陳代謝を上げてくれる食べ物をご紹…

ダイエット成功の最大のポイント!「食欲」をコントロールする10個のコツ

ダイエットの敵ともいえる「食欲」。 急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついダラダラ食べてしまったりと、悩まされる人も多いと思います。もし食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも夢ではありません。 そこで、ダイエッ…

コーヒーを飲むだけダイエットの魅力と効果的なコーヒーの飲み方を選び方

近年、世界各国で大規模なコーヒーに関する調査が実施され、その結果からコーヒーの持つ様々な健康効果が次々と明らかになり、また、誰にでも継続出来るダイエットとして、コーヒーダイエットが注目を集めています。 ダイエット方法は簡単で、ただコーヒーを…

毎日体重計に乗ってはダメ!?多くの人が間違いがちな15個のダイエットの常識

ダイエットをしているのに「なかなか痩せない」といった経験はありませんか? あまり結果が出ない人は、知らず知らずのうちに思い込みや、間違った知識による選択をしてしまって、それがダイエットの妨げになっているのかもしれません。 そこで、多くの人が…

単品ダイエットは太りやすい!?栄養士が絶対にしない逆効果な5つのダイエット方法

みなさんは、どのようなダイエットを試したことがありますか?ダイエットをしているのに、なかなか痩せないといった経験はありませんか? ダイエットに頑張っているのになかなか効果が出ないのは、そもそものダイエット方法が間違っているのかもしれません。…

こってりなフレンチを食べてもフランス人女性が太らない10個の理由とは?

フランス料理といえば、ワインやチーズ、甘いスイーツなどを含めて高カロリーになりがちです。 ところが、このような料理を食べているのに、スリムな体型をキープしているのがフランス人女性です。その理由は普段の生活習慣にあるといいます。 そこで、どう…

太っている友達が多い!?ダイエットが成功しない人の20の特徴とは?

普通の生活を送っているはずなのに、いつのまにか体重が増えてしまったという人は少なくないと思います。それは、意外な生活習慣が体重増加の原因になっていることがあるのです。 そこで、ダイエットがうまくいかない、どんどん太ってしまう人に共通する残念…

遮光カーテンを使うと太る!?寝てる間に体重が増えてしまう寝室の5つの特徴

「よく眠ると痩せる」とよくいいますが、食事も気をつけてよく寝てるはずなのに、体重減らない、と思ったことはありませんか。 実は寝室が原因で、きちんと睡眠をとっていても肥満につながるという事があるのです。 そこで、痩せられずにダイエットにも不向…

ご飯をお粥にする!?健康的に「プチ断食ダイエット」を成功させるための5つのポイント

脂肪1kgを減らすためには、理論的に7000kcalものカロリーをカットをしなくてはならないといわれています。 いくら体重が落ちるからといって、体調を崩してしまうような無理なダイエットは絶対に避けなくてはいけません。 プチ断食は完全な断食と違い、限られ…

香りだけで痩せられる!?誰でも簡単に出来る「嗅ぐだけダイエット」おすすめの香りベスト4

香りは美容や健康、そしてダイエットにも影響するとされています。香りは人間の心理状態やストレスなどに深く関係しているのです。 そこで、上手に香りを取り入れて痩せる「ニオイを嗅ぐだけダイエット」の効果と、痩せるためにおすすめの香りをご紹介します…

甘いものを食べて体重を減らす!?「ケーキダイエット」で痩せる4つのポイント

スイーツは太るからと食べたい気持ちを我慢する、という方は多いと思いますが、「甘いものを食べながら痩せる」というダイエットが紹介され話題となっています。 そこで、スイーツが体重を減らすために効果的な理由と、誰でも長続き出来るケーキダイエットの…

お肉は牛たん屋で食べる!ダイエット中でも食べられる外食メニューの選び方

いろいろな食事制限をしているダイエット中でも、やっぱり外食を楽しみたいものです。しかし、外食によって太ってしまってはダイエットの意味がありません。ダイエット中の外食には、いろいろな注意が必要です。 そこで、ダイエット中の外食メニュー選びで気…

目標は1週間で1kg減量!1日1分のウオーキングで痩せる「階段ダイエット」

健康のために、またはダイエットのために運動をしている方も多いと思います。 ある研究で、スポーツジムなどで長時間汗を流さなくても、上り下りでエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使ったりといったちょっとしたウオーキング運動でも、体重の…

太ももが簡単に細くなる!?足のむくみをスッキリ解消して足やせできる3つの方法

むくみで悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 太ももがむくんでしまうと太ももも太く見えてしまいます。また、むくみを放置するとセルライトに変化することもあるのです。 そこで、誰でもかんたんに足をすっきりできる、むくみの解消法をご紹介…

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。 そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。 朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取…

運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。 そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。 良い…

早めに寝よう!ついしてしまうムダな間食をスッキリやめる簡単な8つの方法

ダイエットを成功させるためには食事量やその内容、運動も大切ですが、なかでも間食をやめることは、健康的にやせるためにとても重要です。 そこで、ダイエットにとっては大敵の、無駄な間食を簡単にやめるための方法を紹介します。

リバウンドせずに体重をキープして、ダイエットを卒業するための5つのポイント

頑張ってダイエットで痩せても、体重をキープすることはすごく難しいと思っている方も多いと思います。 飲み会が続いたり、食生活が乱れることがあると、あっという間にリバウンドしてしまいます。 そこで、ダイエットで痩せたスタイルをキープできる簡単な…

基礎代謝を増やして無理なく痩せる!太りにくいカラダになれる簡単な10の方法

太りにくい体を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか。 そのために重要になのが「基礎代謝」です。基礎代謝を増やすことで、無理なダイエットをしなくても、体重を減らすことが出来るのです。 そこで、基礎代謝を増やして、無理なく痩せやすい体を作る…

チョコはダイエットの敵ではない!?太りにくく健康的なおすすめチョコレートとは?

甘くておいしいチョコレートですが、太るかもと思いながら食べるのでは、せっかくの美味しさも半減です。 チョコレートが太る原因になってしまう理由は、砂糖が含まれていることです。砂糖がたっぷりの甘いチョコレートをたくさん食べると、体重は確実に増え…

コンビニやスーパーで買える「高タンパク低カロリー食品」10選。サラダチキンだけではない!?

ダイエット中の食事のキーワードは「高タンパク低カロリー」です。 いかにしてカロリーを抑えようかと、様々なメニューを考えられていると思いますが、コンビニやスーパーにもダイエットの味方になる食品が売られています。 そこで、低糖質(糖質制限)ダイエ…

集中力がアップする!?正しい姿勢で生活することの意外な5つのメリットとは?

日本人は猫背が多い傾向があり、正しい姿勢を保てている人は、全体の1割程度しかないといわれています。 実は、正しい姿勢・良い姿勢には様々なメリットがたくさんあるのです。

知らない間に太りやすくなる!?基礎代謝が低下してしまう7つの生活習慣

同じ量を食べていても、脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいます。 それは、毎日のちょっとした生活習慣の違いによって、基礎代謝が変化して、太りやすさも違ってくるのです。 そこで、基礎代謝が下がって知らない間に太ってしまい、ダイエットにも失敗し…

食事制限なし!?普段の食生活をガマンしないで痩せられる2つのダイエット方法

ダイエットにがまんはつきものですが、出来れば我慢はしたくない人は多いと思います。 摂取カロリーを減らせば痩せられる、と分かっていても、ガマンはつらいものです。 そこで、食欲をガマンせずに痩せることのできるダイエット方法をご紹介します。

小さなお皿で食べるだけ!普段の食事スタイルを少し変えるだけの「小鉢ダイエット」

世の中には様々なダイエット法がありますが、しっくりくるダイエット法が見つからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで、いつもの食事をひと工夫して小皿で食べるだけの、今日から始められる簡単なダイエット方法をご紹介します。

おもちのカロリーは意外と低い!?期待以上に効果的な「お餅ダイエット」

江戸時代から食べられはじめ、現代ではお正月に食べるものというイメージのお餅。 よく「お餅は太る」といわれていますが、本当にそうなのでしょうか。実は、気になるお餅のカロリーはそれほどなく、それどころかダイエットに適している食べ物なのです。 そ…

いつもの食事でダイエットできる!?毎日の料理に取り入れたい10個のスパイス

カレーなどでお馴染みのスパイスには、消化を促進したり、便秘を改善してくれる効果があるので、賢く利用することでダイエットに強力な味方となってくれます。 そこで、簡単に普段の食卓に取り入れることができて、美味しくダイエットできるスパイスや香辛料…

使っているお茶碗が大きい!?つい食べ過ぎて太ってしまう人の残念な食習慣とは?

ダメだと分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまって体重が増えてしまい、後になって自分を責めたことがある方も少なくないと思います。 実は、普段の生活習慣が原因で、食べすぎてしまうことが多いのです。 そこで、無意識のうちに食べ過ぎてしまって、ダ…

ダイエットのためにお肉を食べよう!痩せるためのお肉の食べ方7つのポイント

ダイエット中なのでお肉は控えないと、と思っている人は多いのではないでしょうか。でも意外なことに、お肉はダイエットの味方になってくれる食べ物なのです。 そこで、痩せるためにお肉を食べなければいけない理由と、お肉を食べても太らない食べ方、お肉の…

リバウンドしやすいカラダになる!?ダイエットの努力が無駄になる7つの食事習慣

ほとんどの女性がダイエット経験者だと思います。しかし、ダイエットを続けてみたけど、「全然やせない」とお悩みの方も多いと思います。 なかなかダイエットの結果が出ないのは、いつもの食生活に問題があるのかもしれません。 そこで、せっかくの痩せる努…

年末年始やお正月に太ってしまう原因と、太らないように食べるための10個のコツ

年末年始は、にぎやかなイベントには事欠かない時期です。しかし、それ故に一年で最も太りやすい時期でもあります。 ほんの少しの体重増でも、後から痩せるのは結構大変なものです。 そこで、正月太りを防ぐ、年末年始の美味しい食事との上手な付き合い方を…

ダイエット中でもOK!太らない夜食の正しい選び方と食べ方、おすすめレシピ

夜遅くに食べると太ってしまうと、昔からをよく言われています。ですが、夕食をしっかり食べたはずなのに、どうしても夜にお腹が空いてしまい眠れない日があると思います。 しかし、夜食は悪いものではなく、ヘルシーな夜食を食べることで気分転換になったり…

飲むだけで痩せる!?脂肪を落としてくれるダイエットに効果的な飲み物10選

ダイエットを続けるのは大変なことですが、いつも飲んでいるドリンクで痩せることができれば、ダイエットをラクに続けることが出来ます。 そこで、飲むだけで脂肪燃焼を助けてくれたり、脂肪吸収を軽減してくれる、知っておくとトクするダイエットに有効な脂…

食べるほど体重が減る!?満腹になっても痩せられる「マイナスカロリーダイエット」

「食べれば太る」というのは常識ですが、世の中には「食べるほど痩せる」食べ物があるのをご存知でしょうか。そういった食品を利用すれば、満腹感を減らすこと無くダイエットが可能なのです。 そこで、食事の量を減らすダイエットは苦手という方にもおすすめ…

摂取カロリーが2割減る!?「食べる順番をかえるだけダイエット」の正しい方法とスゴイ効果

「食事制限はムリ」「きつい運動は苦手」と減量をあきらめていませんか? 好きな料理を食べながらやせることができる方法がありました。 なんと、いつもの食事でも食べる順番を変えるだけで、摂取するカロリーを2割抑えることができるのです。 そこで、「食…

食べると痩せる!?お手軽で美味しい4つの美容とダイエット鍋料理

他の先進国に比べて、日本人が比較的スリムなのは鍋の食文化があったお陰だといわれています。鍋料理はお鍋に入れる食材や食べ方によって、とても低カロリーなものとなります。 そこで、美容にも健康にも良い、お鍋でダイエットするポイントやレシピをご紹介…

「プチ断食ダイエット」を成功をさせるために食べたい4つのメニュー

人気のダイエット方法である「断食ダイエット」はデトックスと美肌というふたつの優れた効果があり、実行したいと思う方も多いと思います。しかし、本当に何も食べないでいる自信の無い方や、どうしても空腹に我慢できず断念してしまったという方もいるかも…

ゆったりした服をよく着ている!?ダイエットしても痩せない人の特徴とは?

ダイエットに取り組んでいる方も多いかと思いますが、なかなか痩せないといった経験はありませんか?それは、日々知らず知らずのうちの行為が、ダイエット効果を無意味にしているのかもしれません。 そこで、ダイエットが上手くいかない人の特徴や、ついして…

ダイエット中は控えたい「太りやすい」寿司ネタ・ベスト5!うに、いくらはNG!?

日本の代表的な料理である寿司。お寿司は油を使っている料理に比べて、とてもヘルシーな料理で、世界中で人気があります。しかし数ある寿司ネタの中には、カロリーの高いネタもあるのです そこで、ダイエット中には控えたほうが良い太りやすい寿司ネタや、お…

ダイエットにおすすめの「おでん」の食べ方5つのルール。1食で3個まで!?

肌寒い季節には、おでんを家で作ったり、コンビニで買ってしまいたくなるなど、食べたいと思っている人も多いと思います。 そんな身近な存在のおでんですが、比較的カロリーが少なく、ダイエットにおすすめの食べ物として知られています。 そこで、ダイエッ…

スマホやテレビを見ながら食事すると太ってしまう3つの理由。ながらスマホはダメ!?

ご飯を食べながらスマートフォンやパソコンでネットサーフィンなど、一度に複数のことをやってしまおうとする人は多いと思います。しかし、それは体に悪影響を及ぼしてダイエットの大敵となっていることもあるのです。その理由をご紹介します。

ダイエットの成功率がアップする5つの方法。目標を明確にしよう!

同じダイエットをするにしても、成功する人もいれば、失敗する人もいます。最近の統計で、ダイエットを成功させた人には、ある共通した心の持ち方やコツがあることが分かりました。 そこで、ダイエットに成功した人が心がけていたコツをご紹介します。 ダイ…

本当は低カロリーのダイエット食品!?「おでん」で食べたい8つのおすすめの具

おでんは秋から冬にかけて、毎日でも食べたくなる素材そのものを生かした和の家庭料理です。おでんは体が温まり、カロリーが低く、少量でも満腹感が得られるので、ダイエット中でも安心して食べられる優秀な食品です。 そこで、ダイエットにも健康にも特に良…

痩せやすいカラダになる!?ダイエットために、食事の前に食べたい7つの食べ物

太らないためにはストレスが無いことが大切です。しかし、ダイエットのために食事制限をするとストレスが溜まってしまいます。ストレスがなく、食事制限もないダイエットを行うためには、ある程度の食事をすることが必要ですが、その食べ物が痩せやすいカラ…

豆腐や味噌で有名な「大豆イソフラボン」が女性の強い味方である本当の理由

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造と働きをすることがわかり、注目されています。 主に納豆、豆腐、きな粉、油揚げ、味噌など大豆製品に多く含まれていることが知られていますが、そんなイソフラボンの女性に嬉しいさまざまな美容…

あなたのキッチンは大丈夫!?みるみる太ってしまう人の残念な台所の特徴とは

太る原因といえば、食べすぎや運動不足だと考えるのが普通です。しかし、意外にもキッチンに太る原因が隠されています。実は太っている人と痩せている人のキッチンは違うのです。 「色々気をつけているのに、全然痩せない!」という人に限って、キッチンには…

スムージーはNG!?朝食の定番だけど太ってしまう7つのメニュー

朝食を抜くのは体に良くないので、毎朝ちゃんと食べている方は多いと思います。しかし、健康的だと考えられていてよくおすすめされている朝食メニューが、実は美容やダイエットにあまり良くなくて、毎朝食べ続けることに注意が必要な場合があります。 そこで…