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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

あなたの口臭は大丈夫!?効果的な対策は舌を清潔にすることだった!

大事な商談や大切なデートなど、ここ一番の場面で気になる口臭。 自分では気づきにくいものですが、エチケットとして、少しでも和らげておきたいものです。 そこで、気になる口臭の原因や、効果的な対策をご紹介します。

緊張した場面ほど鳴ってしまう!?お腹の音を止める簡単な5つの方法

授業中や会議中など「シーン」とした静かな場でおなかが鳴ってしまい、恥ずかしい思いをしたことはありませんか。緊張するほどお腹が鳴ってしまう方も多いと思います。 なぜ、お腹は鳴ってしまうのでしょうか。お腹の音の原因は胃の中の空気です。血液中の糖…

納豆・味噌・醤油などの発酵食品をもっと食べなくてはいけない本当の理由

日本食には納豆・味噌・醤油などの発酵食品がたくさんあって、健康に良いことは広く知られています。 なぜ発酵食品が健康に良いのか、またどうして栄養のある食生活のために取り入れるべきなのかご紹介します。

もっと足が冷える!?靴下を履いたまま寝てはいけない本当の理由とは?

寝るときに足が冷えて眠れないので、靴下を履いて寝るという方は少なくないと思います。 しかし、冷え性の対策として、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、靴下を履いたまま寝てはいけない理由や、冷え性の対処法…

朝の二度寝よりも昼寝したほうが良い3つの理由と正しいお昼寝の方法

昼食後に、睡魔に襲われた経験がある方は多いと思います。 仕事や勉強、家事の妨げになる睡眠欲ですが、実は睡魔の誘いのままに寝てしまうことで、疲れがでてくる午後に活力を取り戻すことができるのです。 そこで、お昼寝が与える驚くべき健康効果と、正し…

コーヒーの飲み過ぎはダメ!?冷え性になってしまう人の生活習慣の特徴とは?

寒い季節に気になるのが体の冷えです。 毎年、冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、冬場の冷えは体質や気温の低さの他にも、普段の過ごし方が影響しているのです。 そこで、冷え性が慢性化してしまうNG行為・行動や原因をご紹介します。

縁起が良いだけではない!?節分の「恵方巻き」はよく考えられた優秀な健康食品だった!

節分といえば豆まきが主流でしたが、最近では「恵方巻き」を食べるという人も増えてきています。 その年に縁起がよいとされている方角(恵方)を向いて食べる恵方巻きは、実は健康や美容、ダイエットに効果的な具材が多く使われている、優れた健康食品である…

8時間睡眠は理想ではない!?寝不足も寝すぎもダメ!?健康に最適な睡眠時間とは?

みなさんは一日のうち、どれくらい睡眠時間をとりますか?よく理想の睡眠時間は8時間といわれていますが、それは全くの誤解であり、医学的な根拠はありません。 最近の研究で、睡眠時間は心臓疾患などのさまざまな健康リスクに影響を与えていることがわかり…

意外と食べてる!?管理栄養士が絶対に食べない飲み物や食べ物5選

健康に長生きするためには、バランスのとれた食生活が重要だということはご存知だと思います。しかし、カラダに良いとされるもの、身体に悪いとされるものはたくさんありますが、本当に避けるべきもの一体は何なのかは、あまり知られていません。 そこで、食…

昼寝で頭が良くなる!?仮眠の驚くべき効能と効率的な「昼寝」の3つのコツ

仮眠や昼寝の効果については昔から研究されており、思考が鋭くなったり記憶機能が増したり注意力が増したりと、脳のパフォーマンスを高める効果があることが分かっています。 そこで、仮眠の驚くべき影響と効率の良い昼寝のコツを紹介します。

身体にぴったりな服は冷え性の原因!?カラダを冷やす服装と温める服装とは?

冷え性に悩んでいる人は本当に多くいます。 冷え性になってしまう原因として、女性ホルモンの影響や無理なダイエットが要因となっている事が多いのですが、それだけではありません。 寒くなってくると服を着込みますが、そのときにぴったりとした服を着てい…

半身浴は効果なし!?冷え性対策で多くの人が間違いがちな7つのポイント

冷え性は、しっかりと体をあたためさえすれば、必ず解消できます。しかし間違った方法を続けていると、逆に冷え性を悪化させることにもつながってしまうのです。 そこで、多くの人が冷え性の改善のためにしてしまいがちな間違った対策や、よく知られていても…

第一印象が良くなる!好印象を与える「美しい姿勢」をつくる8つのポイント

「自信がありそう!」「なんとなくきちんとして見える」など、姿勢がきれいな人は好印象を与えます。ですので、誰もが美しい姿勢になりたいと思うところです。 しかし、自己流で姿勢を正そうとしても、周りから見て美しくない場合が多くあるのです。 そこで…

寒くなったら飲みたい!冷えたカラダを内側からポカポカに温めてくれる飲み物8選

朝に手足が冷えていてお布団から出られない、仕事中に手足が冷えていて集中できないなど、冷えは大変迷惑な物です。 そこで、冷えを改善してカラダの中から温めてくれる、冬の寒い季節にぜひ飲みたい美味しいドリンクをご紹介します。

本当は怖い、冬の「かくれ脱水症状」が危険な理由。見分け方と対策方法

乾燥が気になる季節になると、お肌はこまめにケアしている方は多いと思いますが、体の乾燥のケアもしていますか? 乾燥する季節に、本当に気をつけなくてはいけないのは、実は体の乾燥なのです。

ダイエット中の人こそ、朝食を食べなくてはいけない3つの理由とは?

ダイエット中なので、少しでも摂取カロリーを減らそうと、朝ごはんを食べない方は多いのではないかと思います。 そんな「食べなくてもいいや」と後回しにされてしまいがちな朝食ですが、朝食を摂ることはダイエットの成功にとても重要なのです。 そこで、ダ…

簡単に手汗・脇汗・顔汗を止める方法。誰でもできる体質改善

仕事中や人と会う時などに、ピタッと汗が止まってくれたら、どんなに助かることでしょうか。多汗症の人に限らず、男女ともにそのような悩みを抱えている人は少なくありません。 そこで、その場ですぐにできる汗を抑える対策や、汗が出にくくなる体質へ改善す…

腰痛や肩こりが解消する!「猫背」を通勤中や仕事中でも簡単に改善する方法

長時間のデスクワークやスマートフォン、モバイルゲーム機の普及など、最近では猫背になる方が増えてきているようです。 そこで、猫背の原因やその影響から、オフィスや通勤中にできる猫背を改善する方法をご紹介します。

ただ舐めるだけでは意味が無い!?知っておきたい「のど飴」の正しい選び方

「のどが痛い」と感じたときに、うがいをしたり、風邪薬を飲んだりという方もいるかもしれませんが、少しのどに違和感があるくらいだと、のど飴を舐めるという人も多いと思います。 コンビニやドラッグストアなどで手軽に買えるのど飴ですが、のど飴を買う時…

炊くときにひと手間加えるだけ!ごはんのカロリーが半分になる簡単な方法とは?

白いご飯が美味しくて、ダイエット中だけどつい食べ過ぎてしまうという方も多いと思います. しかし、最近の研究でお米を「ココナッツオイル」で炊くと、カロリーが半分以上もカットできるという結果が発表されているのです。

あなたは大丈夫!?朝が忙しい人ほど風邪をひきやすい理由と免疫力を高める方法

朝はバタバタして忙しいという方は多いと思います。しかし、それを毎日続けていると免疫力がガタ落ちして、風邪を引きやすくなってしまうのです。 そこで、朝の習慣の体への影響と改善方法をご紹介します。 朝の生活のちょっとした事に注意するだけで、風邪…

1時間座ると寿命が22分縮む!?現代人の病気「座り病」が怖い本当の理由

アメリカで1時間座ると、寿命が22分縮むとの研究結果が報告され話題となっています。長時間のデスクワークは様々な恐ろしい病気のリスクを上げ、さらには死亡率の増加に関わっているそうです。そこで、その予防法や対策方法をご紹介します。 米国のニュース…

疲れきっていると思い込む!?ぐっすり眠るために寝る前にしておきたいこと

眠りたいのにすぐに寝付けなくて困ったことはありませんか?そんなときは一体どうすれば、ぐっすり眠れるようになるのでしょうか。良い睡眠のためのヒントや効果的な方法を、いくつかご紹介します。 寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。自分に合う就寝前…

ペットと一緒に寝るのはNG!?夜中に目が覚めてぐっすり眠れない人の7つの特徴とは

みなさんは寝ている途中で、急に目覚めてしまうことはありませんか?たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、よく眠った気になれないものです。 そこで、睡眠の途中で起きてしまって、深く眠ることができない人の特徴をご紹介します…

寝る前に食べたい!寝付きが良くなって疲労回復もできる8つの食べ物

夏の暑い日でも、冬の寒い日でも、なかなか寝付けないせいで、疲れがとれないというのは本当に辛いものです。そういった時には食べ物の力を借りてみていかがでしょうか。実は睡眠に良い食べ物には、疲労回復・美肌などいろんな相乗効果も期待できるのです。 …

もう汗の臭いに悩まない!足のニオイが無臭になる簡単な5つの対策

あなたは足の匂いが気になっていませんか?夏場は生足サンダルに汗で足の臭いが気になりますし、冬場はブーツで蒸れて足の臭いが気になるものです。特にお座敷へ上がるのに足の臭いが気になり、席に上がるのを躊躇してしまう人もいるかもしれません。 そこで…

味噌汁を飲むと効果的!?知っておきたい夏の上手な水分補給・10のポイント

日本の夏のうだるような暑さの中で、体調を上手にコントロールするには、水分補給が大切です。最近では定番のスポーツドリンクだけでなく、意外な飲み物も効果的であることがわかってきました。 そこで、夏バテ予防や熱中症対策にも重要な、賢い水分のとり方…

眠りの長さで向いている仕事がわかる!?睡眠時間でわかる仕事の適正と性格診断

あなたは普段どのくらいの眠りを必要とするタイプですか? 睡眠時間の長さを決めるのは、精神的なストレスによる脳の疲労度であることが、さまざまな研究からあきらかにされています。 ストレスを感じやすい人は、脳が疲労を回復するのに時間がかかるため、…