生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

美容・カラダ

スルメがダイエットと美肌を両立する優秀な食材である本当の理由とは?

キレイになるためには、肌、スタイル、若々しさなど様々な方向からケアしていかなければいけません。 ダイエットと美肌を両立することは本当に難しいのですが、なんとそれを実現させる食材があるのです。それが今回ご紹介する「スルメ」です。 そこで、スル…

暑い季節も大丈夫!汗ジミが目立たない服の選び方、4つのポイント

汗ばむ季節に気になってしまうのが、脇や背中などの汗ジミです。いつの間にか服にシミができていて、恥ずかしい思いをしたという経験はある方もいると思います。 そこで、汗ジミが目立たなくなる、暑い季節の服装、夏服選びのルールをご紹介します。

素晴らしい天然飲料!「麦茶」が優秀な健康飲料である7つの理由とは?

出典:pinterest.jp 麦茶は他の飲料と違って、人工的な保存料や甘味料などがほとんど添加されていない本物の天然飲料です。そんな身近な「麦茶」ですが、最近の研究で知られざる実力が明らかになってきました。 そのスゴイ、美容・健康・生活習慣予防効果を…

1日6食!?モデルやセレブが実践して本当に効果があった8つのダイエット方法

有名女優やモデル、セレブは抜群のプロポーションを誇っています。 そんなプロポーションに憧れますが、芸能人や女優はどうせエステに通っているから、お金をかけているから、と思っていませんか? 最近では、そんなモデルや芸能人が実践して効果的だったダ…

減塩と野菜が健康の秘訣!?日本一の長寿・長野県に学ぶ減塩ごはん

出典:pinterest.jp 厚生労働省によると、長野県が都道府県別の平均寿命で男女とも1位となりました。 長野県が長寿一位となった裏側には、県民をあげてのさまざまな取り組みがあったようです。

ほうれい線が消えるだけではない!?「ベロ回し運動」の5つのスゴイ効果とは?

「ベロ回し運動(舌回し体操)」というのをご存知でしょうか?手軽にほうれい線が消えるなど、美容に効果絶大で顔が可愛くなるとして有名ですが、実は効果はそれだけではありません。 そこで、毎日の習慣にしたくなる「ベロ回し運動」のスゴイ効果をご紹介し…

「飲むだけダイエット」ができる美容や健康に効果的な毎日飲める4つのお茶

最近では健康意識の高まりとともに、たくさんの健康茶が販売されています。 お茶はもともとカロリーゼロで、ダイエット効果を高めるのに最適な飲み物ですが、 さらにダイエットの時に不足しがちな美容成分も入っているおすすめの飲み物なのです。 そこで、「…

周りからスメハラと言われないために、自分で体臭を改善できる7つの対策

毎朝の通勤電車の中のニオイや家のニオイなど、いやな臭いを嗅いだあとは具合が悪くなったり、いやな気分になった経験があるのではないでしょうか。 最近ではスメルハラスメント(スメハラ)という言葉も生まれています。周囲の方のためにもニオイをケアする…

大人ニキビが顔の下半分にできる本当の理由と正しい対策とは?

思春期のときは頬やおでこに出来ていたニキビですが、大人になってできるのはフェイスラインや口周りなどの、顔の下側ばかりではないでしょうか。 繰り返し出来てしまう大人ニキビですが、方法次第では治療できることがわかっています。 そこで、場所によっ…

歯ブラシを濡らしてはダメ!?してしまいがちな歯磨きの間違った常識とは?

毎日何気なく磨いている歯。歯磨きのタイミングや歯ブラシの使い方など、その磨き方で本当に歯を大事にできているのでしょうか?実は最近の研究で新しい注意点が判明し、歯科医が指摘しています。 そこで、カラダへの影響も大きい歯磨きの間違った常識をご紹…

夜に食べると寝ている間に痩せられる!?ダイエット効果のある3つのデザート

「簡単に痩せられたらいいな」と思っている方は多いと思います。なんと、夜眠っている間に痩せられるデザートがあるのです。 そこで、朝に食べてしまいがちな、夜に食べるとダイエットに効果のある食材をご紹介します。

のどが渇く前に飲む!?美容のための正しい水の飲み方7つのポイント

みなさんは、どのように水分を摂取していますか? 私たちのカラダの約70%は水分でできているので、水分の摂り方次第で、体の内側からキレイになることもできるのです。 そこで、モデルも実践している、美肌やダイエットにも効果的な水の飲み方をご紹介しま…

不健康は寝相に出る!?寝相でわかるあなたの健康度チェック

みなさんは「朝起きたら背骨が痛い」や「寝違えた」なんて事ありませんか?その原因は寝相かもしれません。 そこで、どんな寝相が体に良いのか、または健康にどのような影響を与えるのか、注意すべきポイントをご紹介します。 就寝中に自分がどんな寝相をし…

時間帯別!眠気が襲ってきてもスッキリ解消する方法

眠気といってもそれが起こる時間帯によって、原因はいろいろ違います。眠ってはいけないタイミングで眠くなるのは辛いものです。仕事中など大事な場面で眠気に襲われた時は、一生懸命に何とか眠気を飛ばそうと方法を探すと思います。 そこで、眠気が襲ってく…

病院や薬に頼らずに出来るだけ風邪を早く治すための7つのポイント

毎日の生活で気を付けていても、風邪は引いてしまうものです。しかし、なかなか仕事を休めず、病院へ行けないこともあります。 そこで、病院に行かなくても、風邪薬を飲まなくても、風邪の影響を最小限にして、なるべく早く治すためのコツをご紹介します。

1日10分でOK!簡単に腰回りの脂肪やお肉を落とす4つのダイエット方法

一度ついてしまった脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。その典型が腰周りの脂肪です。 そこで、下半身を痩せたい人のための、腰回りやお腹のぜい肉の落とし方や効果的なエクササイズをご紹介します。

チョコでダイエットできる!?食べると太りそうでも本当は痩せられる食べ物とは

ダイエットにもいろいろな種類がありますが、共通して重要になるのが食品です。健康にいいものを食べて、きちんと運動をしていれば、痩せてくるはずなのに効果が出ないのは、食べている物がそもそも間違っているのかもしれません。 そこで、一見するとダイエ…

夜遅く夕食を食べても太りにくくなる7つの食事習慣とは?

夜遅い時間の食事は、太りやすいと言われています。しかし、太りたくないと思っていても、仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありません。 そこで、20時以降の夕食でも太らないための食べ方のコツや、ポイントを紹介します。

ダイエット中は積極的に食べたい新陳代謝がアップする食品10選

ダイエットを頑張っている方は多いと思います。しかし食事量を減らしすぎるダイエットはリバウンド招きやすく、代謝も下がって効率が悪くなります。 そこで、ダイエット中にこそ食べておきたい、脂肪を燃焼してくれたり、新陳代謝を上げてくれる食べ物をご紹…

ダイエット成功の最大のポイント!「食欲」をコントロールする10個のコツ

ダイエットの敵ともいえる「食欲」。 急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついダラダラ食べてしまったりと、悩まされる人も多いと思います。もし食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも夢ではありません。 そこで、ダイエッ…

医者が自分の健康のために食べている本当にカラダに良い食べ物5選

健康に良いといわれる食品はたくさんありますが、情報が多すぎて何を食べていいのか迷ってしまいませんか? そんなときには、体の専門家である医師が普段から食べている食材を参考にしてみてはいかがでしょうか。 もちろんバランスよく食べることが大切です…

ユニットバスに置いてはダメ!?歯ブラシの絶対してはいけない5つの保管方法とは?

毎日、使っている歯ブラシ。歯ブラシは口の中の老廃物と細菌を取り除く道具なので、その管理をきちんとしないと衛生道具としての機能が低下するのはもちろん、健康に悪影響を与えることもあります。どんなに一生懸命に歯を磨いても、歯ブラシ自体が汚いので…

あなたの口臭は大丈夫!?効果的な対策は舌を清潔にすることだった!

大事な商談や大切なデートなど、ここ一番の場面で気になる口臭。 自分では気づきにくいものですが、エチケットとして、少しでも和らげておきたいものです。 そこで、気になる口臭の原因や、効果的な対策をご紹介します。

コーヒーを飲むだけダイエットの魅力と効果的なコーヒーの飲み方を選び方

近年、世界各国で大規模なコーヒーに関する調査が実施され、その結果からコーヒーの持つ様々な健康効果が次々と明らかになり、また、誰にでも継続出来るダイエットとして、コーヒーダイエットが注目を集めています。 ダイエット方法は簡単で、ただコーヒーを…

知らないと損する!?野菜の栄養をムダにしない正しい食べ方7つのルール

健康的な食生活を志すならば、野菜からの栄養摂取は欠かせません。しかし、やみくもに野菜を食べればよいわけではなく、その摂り方にはいくつかのコツがあります。ただ食べるだけでは勿体無いのです。 栄養価たっぷりの野菜でも、調理の仕方、食べ方によって…

正座で健康になれる!日本の伝統を取り入れて姿勢を良くできる5つの方法

姿勢が良いと太りにくいと言われるように、姿勢が良いことはとても美容や健康、そしてダイエットに効果があります。 姿勢改善に一番大切なのは「意識」して普段の生活の中でも、背筋をピンと正してあげることですが、悪くなった姿勢はなかなか直すことが難し…

毎日体重計に乗ってはダメ!?多くの人が間違いがちな15個のダイエットの常識

ダイエットをしているのに「なかなか痩せない」といった経験はありませんか? あまり結果が出ない人は、知らず知らずのうちに思い込みや、間違った知識による選択をしてしまって、それがダイエットの妨げになっているのかもしれません。 そこで、多くの人が…

玉ねぎが効く!?よく眠れない人のための枕元に置いておくと良い5つのモノ

最近生活が不規則でしばらく熟睡できていない、肌や髪、カラダの健康ために質の良い睡眠を取ることが大事だということがわかっているのになかなか寝付けない、とお悩みの方も多いと思います。 実は寝室や枕元に置いてある物によって、ぐっすり快眠を手に入れ…

チーズは要注意!?賞味期限を絶対に守るべき食中毒になりやすい7つの食べ物

みなさんは賞味期限を気にしていますか。 実は、たいていの食べ物は多少であれば賞味期限を過ぎても大丈夫なのですが、中には必ずチェックしなくてはならない食べ物もあります。 そこで、賞味期限を守らないと食中毒の原因となってしまう可能性が高い、要注…

イヤホンは大人ニキビの原因!?つい掃除を忘れがちな身近な4つのアイテムとは?

出来るだけで憂鬱になってしまう大人ニキビですが、肌に触れるものが原因でできることがあります。顔や耳だけでなく、身体の皮膚に触れるものは、とにかく清潔にしておかなければなりません。 そこで、意外と掃除を忘れがちな、ニキビの原因となってしまう持…

ミルクはOK!?水はダメ!?寝る前に食べても良い食品と食べてはいけないメニュー

夕ごはんが少なかったときや食べる時間が早かったときなど、寝る前にお腹がすいてしまうことがありますが、寝る前の食事は気を使うものです。 そこで、夜寝る前に食べてはいけない物と食べて良いものをご紹介します。

いつもの食事がダイエットの大敵に!?食べるとお腹が空いてしまう5つの食べ物

さっき食べたばかりなのに、すぐに空腹を感じてしまうということはありませんか?それは食べるとかえってお腹が空く食品を食べているのかもしれません。すぐお腹が空いてしまうと一人前の食事では満足できずに、つい間食をしてしまい食べ過ぎの原因にもなっ…

あなたの顔は左右対称!?顔が大きくゆがんでしまう気をつけたい8つの生活習慣

自分の顔を鏡でじっくり見たときに、左右が微妙に違うと感じたことはありませんか?目の高さ、大きさ、眉毛の位置、口角の位置など、左右異なるという人は少なくありません。それは、普段のクセや姿勢の悪さが原因となっている場合が多いのです。 そこで、顔…

単品ダイエットは太りやすい!?栄養士が絶対にしない逆効果な5つのダイエット方法

みなさんは、どのようなダイエットを試したことがありますか?ダイエットをしているのに、なかなか痩せないといった経験はありませんか? ダイエットに頑張っているのになかなか効果が出ないのは、そもそものダイエット方法が間違っているのかもしれません。…

こってりなフレンチを食べてもフランス人女性が太らない10個の理由とは?

フランス料理といえば、ワインやチーズ、甘いスイーツなどを含めて高カロリーになりがちです。 ところが、このような料理を食べているのに、スリムな体型をキープしているのがフランス人女性です。その理由は普段の生活習慣にあるといいます。 そこで、どう…

太っている友達が多い!?ダイエットが成功しない人の20の特徴とは?

普通の生活を送っているはずなのに、いつのまにか体重が増えてしまったという人は少なくないと思います。それは、意外な生活習慣が体重増加の原因になっていることがあるのです。 そこで、ダイエットがうまくいかない、どんどん太ってしまう人に共通する残念…

遮光カーテンを使うと太る!?寝てる間に体重が増えてしまう寝室の5つの特徴

「よく眠ると痩せる」とよくいいますが、食事も気をつけてよく寝てるはずなのに、体重減らない、と思ったことはありませんか。 実は寝室が原因で、きちんと睡眠をとっていても肥満につながるという事があるのです。 そこで、痩せられずにダイエットにも不向…

緊張した場面ほど鳴ってしまう!?お腹の音を止める簡単な5つの方法

授業中や会議中など「シーン」とした静かな場でおなかが鳴ってしまい、恥ずかしい思いをしたことはありませんか。緊張するほどお腹が鳴ってしまう方も多いと思います。 なぜ、お腹は鳴ってしまうのでしょうか。お腹の音の原因は胃の中の空気です。血液中の糖…

納豆・味噌・醤油などの発酵食品をもっと食べなくてはいけない本当の理由

日本食には納豆・味噌・醤油などの発酵食品がたくさんあって、健康に良いことは広く知られています。 なぜ発酵食品が健康に良いのか、またどうして栄養のある食生活のために取り入れるべきなのかご紹介します。

たまごを食べると悪化する!?花粉症の人が食べてはいけない意外な8つの食べ物

日本では花粉症の患者が増え続けていて、国民病ではないかと思えるほど、多くの方が花粉症に悩まされています。花粉症に悪い食べ物を知っておくことは、予防と対策の上でとても大切なことです。 そこで、花粉症やアレルギーを悪化させてしまう、または花粉症…

ご飯をお粥にする!?健康的に「プチ断食ダイエット」を成功させるための5つのポイント

脂肪1kgを減らすためには、理論的に7000kcalものカロリーをカットをしなくてはならないといわれています。 いくら体重が落ちるからといって、体調を崩してしまうような無理なダイエットは絶対に避けなくてはいけません。 プチ断食は完全な断食と違い、限られ…

すっぴん美人の美容法とは?すっぴんがキレイな人の7つの生活習慣

女性芸能人やモデルさんのブログで、すっぴん写真が出てると、「すごい可愛い」と、びっくりしてしまうことがあると思います。 そこで、すっぴん美人がみんなしてる、毎日の美容法や美容習慣をご紹介します。

香りだけで痩せられる!?誰でも簡単に出来る「嗅ぐだけダイエット」おすすめの香りベスト4

香りは美容や健康、そしてダイエットにも影響するとされています。香りは人間の心理状態やストレスなどに深く関係しているのです。 そこで、上手に香りを取り入れて痩せる「ニオイを嗅ぐだけダイエット」の効果と、痩せるためにおすすめの香りをご紹介します…

甘いものを食べて体重を減らす!?「ケーキダイエット」で痩せる4つのポイント

スイーツは太るからと食べたい気持ちを我慢する、という方は多いと思いますが、「甘いものを食べながら痩せる」というダイエットが紹介され話題となっています。 そこで、スイーツが体重を減らすために効果的な理由と、誰でも長続き出来るケーキダイエットの…

お肉は牛たん屋で食べる!ダイエット中でも食べられる外食メニューの選び方

いろいろな食事制限をしているダイエット中でも、やっぱり外食を楽しみたいものです。しかし、外食によって太ってしまってはダイエットの意味がありません。ダイエット中の外食には、いろいろな注意が必要です。 そこで、ダイエット中の外食メニュー選びで気…

目標は1週間で1kg減量!1日1分のウオーキングで痩せる「階段ダイエット」

健康のために、またはダイエットのために運動をしている方も多いと思います。 ある研究で、スポーツジムなどで長時間汗を流さなくても、上り下りでエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使ったりといったちょっとしたウオーキング運動でも、体重の…

美肌とダイエットの味方!コラーゲンの効率的な摂取方法とダメな摂り方

最近ではコラーゲンが入った商品を多く目にするなど、大変にコラーゲンが人気となっています。 コラーゲン入りの食材、サプリメントやドリンクを飲むことで、摂れば摂るほど短い期間で美肌を手に入れられると思っている人もいるかもしれません。しかし、それ…

太ももが簡単に細くなる!?足のむくみをスッキリ解消して足やせできる3つの方法

むくみで悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 太ももがむくんでしまうと太ももも太く見えてしまいます。また、むくみを放置するとセルライトに変化することもあるのです。 そこで、誰でもかんたんに足をすっきりできる、むくみの解消法をご紹介…

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。 そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。 朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取…