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生活の知恵は役に立つ!

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

東京都内の桜は夜もおすすめ。ライトアップ・夜桜が楽しめるお花見の名所ベスト7

昼間のお花見も良いですが、夜桜を見ながらのしっとりとしたお花見も良いものです。 東京には数多くの夜桜を楽しめるお花見スポットがありますが、どこに行こうか悩んでいる人も多いと思います。 そこで、東京都内の絶景の夜桜やライトアップを楽しめるお花…

朝の一杯はダメ!?コーヒーを飲んではいけない時間帯とおすすめの時間帯

みなさんはコーヒーをどのタイミングで飲みますか?朝、起きたらすぐにコーヒーで目を覚ます、という方も多いのではないでしょうか。しかし、アメリカの大学が朝にコーヒーを飲むのは体にとって良くないとの研究結果を発表しています。 コーヒーの効果を最大…

小顔になれる!?ダイエットもできる!?ガムを噛むことが良いことづくめな5つの理由

コンビニやスーパー、ドラッグストア等で様々な種類のガムが販売されていますが、ガムを噛む事の効果を意識した事はありますか? 実は、何気なく噛んでいるガムは、噛めば噛むほど私たちの体に様々な効果をもたらしてくれるのです。 ご紹介する効果を参考に…

話し上手は聞き上手!?会話が面白くて魅力的な人がしている8つの工夫とは?

あなたの周りには話し上手な人はいるでしょうか。会話が面白い人は人をひき付ける話し方をして、聞いている人を魅了するものがあります。そのような人は何気なく会話をしていても、実は心がけていることがあるのです。 そこで、話が面白い人・会話が上手な人…

旬の果物でダイエット!食べるだけで健康になれる優秀な7つのフルーツ

デパートやスーパー・コンビニなどで、それぞれの季節によって数多くの旬な果物が並び、楽しむことができます。 フルーツには水分が多かったり、食物繊維が豊富に含まれていたり、ビタミン類やカリウムが含まれていたり、それぞれ違った個性と効果があります…

東京都内で気軽に桜を満喫できる、定番のお花見の名所ベスト10

日本人にとって春の桜の季節の最大の楽しみは、やはり「花見」です。桜の咲き乱れた景観は絶景のひとことです。都心でも桜の絶景を楽しめるスポットは意外とたくさんあります。 そこで、仕事帰りでも気軽に桜を楽しめる東京都内の人気の定番お花見スポットを…

部屋をおしゃれに演出してくれるインテリアにおすすめの観葉植物ベスト7

お部屋に緑があると、雰囲気も和らぎ気持ちもリラックスできます。観葉植物なら、見た目もオシャレでインテリアのポイントにもなってくれます。 そこで、初心者やズボラさんでも簡単で、狭い部屋でも育てやすいおすすめの観葉植物をご紹介します。 観葉植物…

納豆・味噌・醤油などの発酵食品をもっと食べなくてはいけない本当の理由

日本食には納豆・味噌・醤油などの発酵食品がたくさんあって、健康に良いことは広く知られています。 なぜ発酵食品が健康に良いのか、またどうして栄養のある食生活のために取り入れるべきなのかご紹介します。

老後のための貯蓄はダメ!?お金が貯まらない人の間違った7つの貯金方法とは

「散財しているわけではないのに、なぜか貯蓄が全然増えない…」と悩んでいる方はいませんか。もしかしたらお金を貯める方法にそもそも問題があるのかもしれません。 そこで、そんな人がしてしまいがちな間違った貯蓄術をご紹介します。 ぜひ、ご自身が当ては…

たまごを食べると悪化する!?花粉症の人が食べてはいけない意外な8つの食べ物

日本では花粉症の患者が増え続けていて、国民病ではないかと思えるほど、多くの方が花粉症に悩まされています。花粉症に悪い食べ物を知っておくことは、予防と対策の上でとても大切なことです。 そこで、花粉症やアレルギーを悪化させてしまう、または花粉症…

ご飯をお粥にする!?健康的に「プチ断食ダイエット」を成功させるための5つのポイント

脂肪1kgを減らすためには、理論的に7000kcalものカロリーをカットをしなくてはならないといわれています。 いくら体重が落ちるからといって、体調を崩してしまうような無理なダイエットは絶対に避けなくてはいけません。 プチ断食は完全な断食と違い、限られ…

炭酸水は目覚めの一杯に最適!?炭酸水を毎日飲むべき理由と美味しい飲み方

炭酸入りのコスメや炭酸スパなどで炭酸の美容効果が注目を集めていますが、やはり最も美容や健康に効果的なのは飲むことです。 そこで、ダイエットなどに効果的に炭酸水を飲む方法と、毎日でも飲むべき理由をご紹介します。

鍋料理には白菜よりキャベツを入れたほうが良い3つの理由とおすすめキャベツ鍋レシピ

鍋料理はカラダが温まり、野菜もたくさんで栄養を簡単にたくさん摂れるのですが、最近では白菜の代わりにキャベツを入れる鍋も流行しているようです。 実は、キャベツをお鍋に使うことは科学的に優れたことだったのです。 そこで、鍋料理に白菜の代わりにキ…

幸運は行動で変えられる!?運の良いラッキーな人になれる7つの習慣とは?

みなさんのまわりにも、いつも運の良い人や、いつも運の悪い人がいると思います。 仕事もプライベートも順調に進む幸せな人と、何をしてもトラブルに見舞われる不運な人がいるのは何故なのでしょうか。 実は最近の脳科学の研究によって、努力や行動によって…

食べるほど痩せる!?脂肪を燃やしてくれるダイエットにピッタリな食べ物10選

ダイエット中はカロリーを取り過ぎてはいけない、というのが痩せるための鉄則となっていますが、実はある種類の食べ物は代謝を上げてより多く脂肪を燃焼することが研究によって明らかになっています。 そこで、脂肪を燃やしてダイエットを助けてくれる食品を…

アウトレットもある!Amazonでお得にお買い物できる知っておきたい7つのテクニック

本から家電やDVD・ブルーレイ、食品やファッションまで、何でも揃う大型インターネット通販サイトといえばAmazonです。 実は、アマゾンにはアウトレットや業務用ストア、タイムセールや定期おトク便など、知っておくとお得に買い物ができる方法がたくさんあ…

アボカドは食べる美容液!?アボカドの優れた健康効果と美味しい食べ方

アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されiいて、最近では美容に良い食べ物として「食べる美容液」とも呼ばれることがあります。 そこで、普段の食事にぜひ取り入れたいアボカドの美容健康効果と、効率よくアボカドの健康効果をカラダに取り…

納豆は朝よりも夜に食べる!?納豆の美味しい食べ方、5つのポイント

納豆は身体に良いということは広く知られていて、朝食に納豆をよく食べているという方も多いと思います。 ですが、納豆の持つ健康パワーを最大限に発揮させるには、本当は夜に食べるほうが良かったのです。 そこで、納豆をもっと美味しく食べるポイントと、…

すっぴん美人の美容法とは?すっぴんがキレイな人の7つの生活習慣

女性芸能人やモデルさんのブログで、すっぴん写真が出てると、「すごい可愛い」と、びっくりしてしまうことがあると思います。 そこで、すっぴん美人がみんなしてる、毎日の美容法や美容習慣をご紹介します。

香りだけで痩せられる!?誰でも簡単に出来る「嗅ぐだけダイエット」おすすめの香りベスト4

香りは美容や健康、そしてダイエットにも影響するとされています。香りは人間の心理状態やストレスなどに深く関係しているのです。 そこで、上手に香りを取り入れて痩せる「ニオイを嗅ぐだけダイエット」の効果と、痩せるためにおすすめの香りをご紹介します…

世界中の観光名所の写真を芸術作品に変えたInstagramの発想が凄い!

世界には、みなさんおなじみの有名なランドマークや風景があります。 それを、素晴らしいアイデアと大胆な発想で、芸術に変化させているインスタグラムの写真が話題となっています。

甘いものを食べて体重を減らす!?「ケーキダイエット」で痩せる4つのポイント

スイーツは太るからと食べたい気持ちを我慢する、という方は多いと思いますが、「甘いものを食べながら痩せる」というダイエットが紹介され話題となっています。 そこで、スイーツが体重を減らすために効果的な理由と、誰でも長続き出来るケーキダイエットの…

捨てる服の見分け方とは!?クローゼットに溜まった服をスッキリ整理する8つのポイント

クローゼットの中に服が溢れてしまって、困っている人は多いと思います。 ある調査で、20歳以上の女性の服や靴、バッグについて使っていない割合を計算したところ、なんと約7割の服や靴が普段使われていないという結果が出たのです。 そこで、「いつか着るか…

お肉は牛たん屋で食べる!ダイエット中でも食べられる外食メニューの選び方

いろいろな食事制限をしているダイエット中でも、やっぱり外食を楽しみたいものです。しかし、外食によって太ってしまってはダイエットの意味がありません。ダイエット中の外食には、いろいろな注意が必要です。 そこで、ダイエット中の外食メニュー選びで気…

目標は1週間で1kg減量!1日1分のウオーキングで痩せる「階段ダイエット」

健康のために、またはダイエットのために運動をしている方も多いと思います。 ある研究で、スポーツジムなどで長時間汗を流さなくても、上り下りでエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使ったりといったちょっとしたウオーキング運動でも、体重の…

美肌とダイエットの味方!コラーゲンの効率的な摂取方法とダメな摂り方

最近ではコラーゲンが入った商品を多く目にするなど、大変にコラーゲンが人気となっています。 コラーゲン入りの食材、サプリメントやドリンクを飲むことで、摂れば摂るほど短い期間で美肌を手に入れられると思っている人もいるかもしれません。しかし、それ…

太ももが簡単に細くなる!?足のむくみをスッキリ解消して足やせできる3つの方法

むくみで悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 太ももがむくんでしまうと太ももも太く見えてしまいます。また、むくみを放置するとセルライトに変化することもあるのです。 そこで、誰でもかんたんに足をすっきりできる、むくみの解消法をご紹介…

水は食事中に飲んではダメ!?水分補給すべき正しい5つのタイミングとは?

人間の体にとって、水を飲むことはとても大切です。 そこで、体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、毎日の生活の中でどんなタイミングでどのように水を飲めばよいかをご紹介します。

スムージーよりポタージュ!?毎日の朝食にしたい、かんたん野菜ポタージュ3つのレシピ

美容と健康のために朝食にフルーツを食べたり、スムージーを飲んだりする人が増えています。 朝のスムージーは胃を起こして果物の果糖が緩やかに血糖値を上げ、脳に「朝だ」と知らせるサインになります。生の野菜や果物をミキサーにかけるので生きた酵素が取…

もっと足が冷える!?靴下を履いたまま寝てはいけない本当の理由とは?

寝るときに足が冷えて眠れないので、靴下を履いて寝るという方は少なくないと思います。 しかし、冷え性の対策として、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、靴下を履いたまま寝てはいけない理由や、冷え性の対処法…

運動せずにお腹にくびれをつくる!誰でも出来る「正しい姿勢ダイエット」

ダイエットをするときの運動は有効ですが、毎日定期的に運動するとなると、時間的にも精神的にも大変なものです。 そこで、正しい姿勢をとっててみてください。下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感があると思います。 良い…

早めに寝よう!ついしてしまうムダな間食をスッキリやめる簡単な8つの方法

ダイエットを成功させるためには食事量やその内容、運動も大切ですが、なかでも間食をやめることは、健康的にやせるためにとても重要です。 そこで、ダイエットにとっては大敵の、無駄な間食を簡単にやめるための方法を紹介します。

リバウンドせずに体重をキープして、ダイエットを卒業するための5つのポイント

頑張ってダイエットで痩せても、体重をキープすることはすごく難しいと思っている方も多いと思います。 飲み会が続いたり、食生活が乱れることがあると、あっという間にリバウンドしてしまいます。 そこで、ダイエットで痩せたスタイルをキープできる簡単な…

朝の二度寝よりも昼寝したほうが良い3つの理由と正しいお昼寝の方法

昼食後に、睡魔に襲われた経験がある方は多いと思います。 仕事や勉強、家事の妨げになる睡眠欲ですが、実は睡魔の誘いのままに寝てしまうことで、疲れがでてくる午後に活力を取り戻すことができるのです。 そこで、お昼寝が与える驚くべき健康効果と、正し…

花粉症や風邪のときでも大丈夫!マスクをしてもモテ顔をつくる5つのメイクテク

街にはマスクを着ける人が目立ちます。花粉症や風邪でなくても、顔の下半分を隠すことで顔を可愛く見せる「だてマスク」も最近は増えているようです。 マスクは感染予防のためだけのものではありません。 マスクは鼻も口も隠すことができて、フェイスライン…

効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。 特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。 そこで、効率…

唐揚げだけではない!?食べると胸を大きくしてくれる7つの食べ物

バストアップのためには、唐揚げを食べると良いとかキャベツが効果的だとか、いろんな話が知られています。 そこで、本当に胸を大きくする効果のある食品を、厳選してご紹介します。

基礎代謝を増やして無理なく痩せる!太りにくいカラダになれる簡単な10の方法

太りにくい体を手に入れるにはどうしたらよいのでしょうか。 そのために重要になのが「基礎代謝」です。基礎代謝を増やすことで、無理なダイエットをしなくても、体重を減らすことが出来るのです。 そこで、基礎代謝を増やして、無理なく痩せやすい体を作る…

チョコはダイエットの敵ではない!?太りにくく健康的なおすすめチョコレートとは?

甘くておいしいチョコレートですが、太るかもと思いながら食べるのでは、せっかくの美味しさも半減です。 チョコレートが太る原因になってしまう理由は、砂糖が含まれていることです。砂糖がたっぷりの甘いチョコレートをたくさん食べると、体重は確実に増え…

突然、歯が痛くなっても大丈夫!歯の痛みを和らげてくれる身近な食べ物7選

歯の痛みを感じたときは、歯医者を受診することが望ましいですが、忙しくてなかなか受診できなかったり、お盆や年末年始などで歯科医院が休診している場合もあります。 そんなときのために、突然の歯痛への対処法については知っておきたいものです。 そこで…

自分のことだけ考える!?誰でも緊張せずにプレゼンできる7つのポイント

仕事のプレゼンテーションや友人の結婚式などの大事なシーンで、大勢の人の前でスピーチするのは緊張するものです。 そこで、雰囲気に飲まれずに緊張を解いて、自分らしくやりきるにはどうすればよいのか、有効な方法をご紹介します。

肌が綺麗な人は〇〇を食べている!カラダの内側からキレイにしてくれる8つの食べ物

「きれい」と言われる人は、概ねお肌が綺麗なものです。 綺麗な人は、綺麗を維持する為に様々なケアをしていますが、肌がキレイな人とキレイでない人は、食生活に違いがあります。どんなに良い化粧をしても、食生活からの栄養素には勝つことができません。 …

お金をかけずに歯を白く出来るおすすめの7つの食べ物と食べてはいけない食品

テレビや雑誌で見るタレントや有名人の輝くような白い歯に誰でも憧れるものですが、定期的なホワイトニングは、お金がかかってしまいます。 黄ばみ色素がついてきたらホワイトニング配合の歯磨き剤を使用したり、ホワイトニングで歯を白くした人は定期的なメ…

コーヒーの飲み過ぎはダメ!?冷え性になってしまう人の生活習慣の特徴とは?

寒い季節に気になるのが体の冷えです。 毎年、冷え性に悩んでいる女性は多いと思いますが、冬場の冷えは体質や気温の低さの他にも、普段の過ごし方が影響しているのです。 そこで、冷え性が慢性化してしまうNG行為・行動や原因をご紹介します。

塩分には要注意!?ぷるぷるなモテる唇をつくるメイクテクとリップケア・8つのポイント

顔の中で、最も印象に残るといわれているのが目と唇です。中でも唇は、アヒル口やぽってり唇など、魅力的な唇はそれだけでモテる要素にも繋がります。 そこで、プルプルな唇をつくり、もっと魅力的に見せてくれる、簡単な正しいリップケアとメイクの方法をご…

コンビニやスーパーで買える「高タンパク低カロリー食品」10選。サラダチキンだけではない!?

ダイエット中の食事のキーワードは「高タンパク低カロリー」です。 いかにしてカロリーを抑えようかと、様々なメニューを考えられていると思いますが、コンビニやスーパーにもダイエットの味方になる食品が売られています。 そこで、低糖質(糖質制限)ダイエ…

集中力がアップする!?正しい姿勢で生活することの意外な5つのメリットとは?

日本人は猫背が多い傾向があり、正しい姿勢を保てている人は、全体の1割程度しかないといわれています。 実は、正しい姿勢・良い姿勢には様々なメリットがたくさんあるのです。

強気なポーズでストレス解消!?自信をつけてポジティブな自分になれる4つのポーズ

肉体的にも精神的にも辛いことを乗り越えたい時には、体の動きを変えるとストレスが軽減される、という研究結果があります。 気持ちを上げたいときや気分を変えたいときは、まずは体でそれを表してみると良いでしょう。 大抵のことは「気合いで何とかなる」…

使いまわすと薄毛になる!?バスタオルを毎日洗わないといけない本当の理由とは?

皆さんはバスタオルの洗濯を、何日おきにしていますか?バスタオルを使うたびに、洗っているという方が多いと思いますが、実はバスタオルの使い回しはデメリットがたくさんあります。 そこで、バスタオルを使いまわしてはいけないワケと、快適にバスタオルを…

乾燥肌を解消してくれる、美肌効果の高い天然保湿オイル5選

美容液や化粧水など、あらゆるスキンケアアイテムがありますが、最後にたどり着くのが オイル(植物系オイル)だといわれています。 オイルは成分が肌の組成に似ているため、よくなじむことが特徴です。 オイルは使い続けることで肌内にとどまり、細胞間脂質…